Cholesterin: Was hat es damit auf sich und wie kann man Cholesterin senken?

Cholesterin ist lebenswichtig für den Körper! Ein Fakt, der durch die negative Assoziation vieler Menschen mit Cholesterin klargestellt werden muss. Genauer auch unter Cholesterol bekannt wird dieser in der Leber und in der Darmschleimhaut produziert und ein geringer Anteil über die Nahrung aufgenommen. Cholesterin ist ein Ausgangsstoff für verschiedene Sexualhormone, die Vorstufe des wichtigen Vitamin D und wird für die Bildung von Gallensäure benötigt. Außerdem ist das Fettmolekül wichtiger Bestandteil der Zellwände.

Auf den Cholesterinwert achten

Besonders die Funktion als Blutfett beschert dem Cholesterin einen schlechten Ruf. Denn die Ablagerung von Cholesterin in den Gefäßwänden gilt als großer Risikofaktor für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Zu den Blutfetten zählen neben Cholesterin auch die Triglyceride. Sie sind wichtige Energiespeicher im Körper und unter anderem Bestandteil unseres Gehirns und der Netzhaut. Ein Zuviel dieser Fette erhöht jedoch das Risiko für Thrombosen und Arteriosklerose.

Der Körper stellt Cholesterin selbst her

Doch wie kommt ein zu hoher Cholesterinwert zustande?

Der Körper stellt ca. 1.200 mg Cholesterin am Tag selbst her. Abhängig von Alter, Geschlecht und sogar von der Herkunft eines Menschen variiert die hergestellte Menge und auch der Cholesterinwert im Blut. So ist der Blutspiegel bei jungen Männern im Normalfall höher als bei Frauen des gleichen Alters. Mit zunehmendem Alter gleicht sich der Unterschied jedoch aufgrund der Menopause der Frau wieder aus.

Bei der Altersgruppe zwischen 35 und 65 Jahren liegt der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel bei etwa 236 mg/dl. "dl" steht in diesem Fall für Deziliter, also für 100 Milliliter. Diesen Wert erforschte Mustafa Kemal Porsch-Özcürümez in seiner Studie über die Lipidstoffwechselparameter mit in Deutschland lebenden Menschen im Alter zwischen 35 - 64 Jahren.

Cholesterin senken: Warum?

Der Körper reguliert im Normalfall seinen Cholesterinbedarf selbst. Das bedeutet: Wird mehr Cholesterin mit der Nahrung aufgenommen, dann drosselt die Leber die Eigenproduktion. Bei einer Ernährung mit viel gesättigten Fettsäuren, wenig Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen und einem erhöhtem Alkoholkonsum reicht dieser Regulationsmechanismus jedoch nicht mehr aus.  Außerdem können verschiedene Erkrankungen wie z.B. Diabetes mellitus, eine Schilddrüsenunterfunktion, Medikamente oder eine vererbte Veranlagung (genetisch bedingte Fettstoffwechselstörung) Ursache von erhöhten Blutfettwerten sein.

Das Tückische: Erhöhte Cholesterinwerte im Blut verursachen selbst keine Beschwerden. Sie führen jedoch im Laufe der Zeit zu schwerwiegenden Erkrankungen wie der Arteriosklerose, im Volksmund als Gefäßverkalkung bekannt. Die Arterien werden verengt und es kommt im schlimmsten Fall zu einem Gefäßverschluss in den Beinen oder Armen, einem Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Cholesterin-Werte-Tabelle

Werte in mg/dl

Gut

Tolerabel

Inakzeptabel

Gesamtcholesterin

Unter 200

200-250

Über 250

LDL-Cholesterin

Unter 100

100-150

Über 150

HDL-Cholesterin

Über 60

40-60

Unter 40

Triglyceride

Unter 150

150-200

Über 200

LDL/HDL-Quotient

Unter 3

3-4

Über 4

Da aber nicht nur die Werte, sondern auch individuelle Risikofaktoren (z.B. Rauchen, Bluthochdruck, Übergewicht, unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel) eine Rolle spielen, ist ein Arztgespräch unverzichtbar. Deshalb: "Gesundheits-Check-Up ab 35" bei Ihrem Hausarzt nutzen! Die Kosten dafür übernimmt die Krankenkasse.

Was tun, wenn der Cholesterinwert zu hoch ist?

Wurden beim Gesundheits-Check-Up erhöhte Cholesterinwerte festgestellt, oder ist die Verteilung von HDL- und LDL-Cholesterin nicht im richtigen Verhältnis, lassen sich Maßnahmen treffen, die Ihren Cholesterinspiegel wieder in die richtige Bahn bringen.

Neben einer Ernährungsumstellung mit wenig Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren und Zucker, sowie Verzicht auf Alkohol und regelmäßige Bewegung können unsere monachol® Produkte zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels beitragen.

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