Ballaststoffreiches Porridge mit Chiasamen

Zutaten:

✔ 200 ml Mandel-, Hafer-, Reis-, Kokos- Milch oder Wasser
✔ 3 – 4 EL Porridge/Haferflocken
✔ 1 EL Chiasamen

Zubereitung:

200 ml (Mandel-, Hafer-, Reis-, Kokos-) Milch oder Wasser in einem Topf zum Kochen bringen, anschließend 3 – 4 EL Porridge/Haferflocken und 1 EL Chiasamen in die kochende Flüssigkeit geben und ca. 5 Minuten bei wenig Hitze köcheln lassen.
Nach dem Köcheln 2 -3 Minuten ziehen lassen.

Gerne noch mit getrockneten Früchten, Nüssen und Honig verfeinern.
Frisches Obst wie Beeren, Äpfel, Bananen runden den Porridge ab.
Guten Appetit!