Ubiquinol und Home-Workout

In einer hektischen Zeit ist es sehr wichtig sich ausreichend körperlich und geistig fit zu halten.

Jeden Tag ein 30 bis 60-minütiger Spaziergang an der frischen Luft sowie Walken oder Radfahren stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern die Ausdauer. Anschließend wird die Muskulatur mit Hanteln, Bändern oder dem Eigengewicht gekräftigt. Zum Abschluss folgen noch wichtige Dehnübungen aus beispielsweise dem Yoga und Faszientraining. Entspannungsübungen aus dem autogenen Training oder der Meditation runden die aktive Sporteinheit ab. Inspiration findet man dazu auf Youtube mit kostenlosen Videos oder in Trainingsapps für das Smartphone. Sport wirkt sich zusätzlich auch positiv auf das Immunsystem aus, hilft Stress abzubauen und hebt ganz nebenbei die Stimmung.

Doch Achtung, wer Sport treibt, verbraucht auch viele Energiereserven in Form von Ubiquinol (=aktiviertes Coenzym Q10). Das entstandene Ubiquinol-Defizit sorgt für Müdigkeit und Schwäche. Das lebenswichtige Antioxidans Ubiquinol, das vom Körper selbst gebildet wird, sorgt für die nötige Energie im Körper und unseren Zellen. Jedoch bereits ab dem 30. Lebensjahr lässt die Produktion nach und der Körper ist auf die Zufuhr von außen durch entsprechende Lebensmittel oder Nahrungsergänzung angewiesen. Sport ist einer der wesentlichen Faktoren, der zu erhöhtem Verbrauch von Ubiquinol führt. Bereits ein Training von 40 Minuten senkt den Ubiquinol-Spiegel im Blut erheblich.

Daher sollte neben einem regelmäßigen Workout auch auf eine gesunde Ernährung geachtet werden. Besonders sportlich aktive Menschen brauchen ausreichend Proteine und Antioxidantien. Gute Proteinquellen sind neben Fisch, Quark und Eiern auch Bohnen, Hülsenfrüchte und Nüsse. Antioxidantien in Zitronen, Beeren, Brokkoli, Pilzen und Knoblauch runden einen gesunden Lifestyle ab. Das Antioxidans Ubiquinol kann ebenfalls das Immunsystem unterstützen und die Regeneration nach dem Sport beschleunigen sowie Mikroverletzungen der Muskulatur entgegenwirken. In Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Spinat, Avocados, Soja, Brokkoli, Petersilie, Orangen und Olivenöl findet man gute Quellen für Ubiquinol. Um jedoch den Tagesbedarf von 100 mg Ubiquinol – Sportler haben einen höheren Bedarf zu erreichen – empfehlen wir die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. mona^® Q10 aktiv Ubiquinol deckt mit einer Kapsel am Tag den Bedarf an ausreichend Ubiquinol in Kaneka-Qualität ab.